Dokładnie. BTW - poruszyłeś wątek spaceru z kobietą ( dziewczyną/ żoną ). To jak dla mnie najbardziej przekichana sytuacja. No bo co wtedy zrobić? Prać się, czy wiać? Tak źle i tak niedobrze. Laska zazwyczaj nie będzie biegać tak szybko ( np. obcasy ), bić się też nie będzie. Lepiej oddać im wszystko czego zechcą ( powyżej 1 kolesia może być [...]
[...] na temat treningu i doświadczenia. Jakbyś porównywał siebie do gimnazjalisty to może by miało a tak to szkoda słów.... Fachowiec pytający kilka miesięcy temu na forum jak zrobić redukcję??? Serio??? Masz rację - koniec pisania nie na temat. Przeczytałeś co miałeś przeczytać - mam nadzieję, że dotarło. Zaraz usunę niepotrzebne posty. Ja Ci [...]
[...] na temat treningu i doświadczenia. Jakbyś porównywał siebie do gimnazjalisty to może by miało a tak to szkoda słów.... Fachowiec pytający kilka miesięcy temu na forum jak zrobić redukcję??? Serio??? Masz rację - koniec pisania nie na temat. Przeczytałeś co miałeś przeczytać - mam nadzieję, że dotarło. Zaraz usunę niepotrzebne posty. Ja Ci [...]
Bailbong- wymiary podam jutro, rano naczczo :) co by przekłamania nie było:) to czekam na twój test, będę śledził :) HST podzieliłem tak, że każdy mikrocykl w założeniu ma trwac tydzień. Nie lubie zbyt długo jechac tym samym planem, lubię zmiany. Poza tym jak pisałem słabeusz ze mnie- przez pierwsze tyg cwiczyłbym za małym ciężarem. Co do serii to [...]
[...] rozrost skrócił sie o 50%, no ale teraz mam juz za sobą ponad 2 latka ćwiczeń wiec moge pozwolić sobie na to co pisze atlas ćwiczeń. Co do przerw pomiedzy seriami to żeby zrobić np: 14 serii na duze + 12 10-12 serii na małe i wyrobić sie w 1 godzinke treningu wiec trzeba sie sprężać, wiec przerwy na duze gruoy mniej wiecej są do tej 1,5min max [...]
poza tymi twoimi wszystkimi planami które wyglądają na ambitne,chciałem tylko zauważyć,że żeby na dzień dzisiejszy dostać się na wychowanie fizyczne na awfie wystarczy zrobić niewiele więcej ponad średnio napisaną maturę;-) A pozniej z tego wyrastaja nauczyciele W-F, ktorzy jedyne co umieja pokazac dzieciom to gre w dwa ognie i zrobic test na [...]
A tak, miałam napisać 80, mój błąd, czyli 140/85/130, zapisuję od razu :) Spróbuję nakręcić jakiś filmik pojutrze. Czy do demo mam zrobić przysiad i wykrok z hantlami czy bez? Co do postawy to jest tragiczna, staram się nad tym pracować. Mam jeszcze zalecenie od fizjo do pracy nad odcinkiem szyjnym - mam bardzo mocno spięte mięśnie karku i szyi, [...]
[...] o odległość tego wykroku ani też nie o to żeby ten swój korpus przenieść jak najdalej za wysunięta nogą tylko korpus ma pojechać w dół. Jak chcesz to mogę jeszcze raz nagrać ten wykrok no i planka spróbuje zrobić dobrze. Oczywiście jeżeli masz czas, mogę to podesłać tak do końca tygodnia? Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-04-04 22:42:44
[...] jazda. Czuje się słaba, wszystko mnie boli i ciągle chce mi się JEEEEŚŚĆĆĆĆ. We wtorek ćwiczyłam siłowe, dałam z siebie 100% plus do tego 15 minut cardio. Wczoraj miałam zrobić sobie DNT ale zaczyna mi się już woda zbierać w ciele przed @ i jak to zobaczyłam to....zaczęłam robic aeroby (skakanka) i to jak na mnie dosyć długie 20 minut. [...]
Dzisiejszy dzień oceniam dobrze. Udało mi się utrzymać miskę w ryzach to raz. Po ostatnich szaleństwach to wcale nie jest takie proste. Po drugie, udało mi się zrobić drugi raz Dzień2 treningu z piłką, czyli sesja na nogi. Tym razem mam wrażenie że nie trzeszczałam tak jak ostatnio i ból był odczuwalny dopiero pod koniec trzeciego czy czwartego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do moich pleców nie wiem czy pisałem ale mam pekniety krazek miedzy kregami z ktorym nic juz nie da sie zrobić tylko wymienić na nowy do tego wyszedł i dlatego uwiera na nerw , jak na razie dostałem 2 cwiczenia od ortopedy i wkladke do buta pod piete . idz do dobrego terapeuty , dużo z tym można zrobić
[...] szybko coś połknięte (niestety ryba zamrożona bo kto by pomyślał by wieczorem ją wyciągnąć z zamrażalnika a jaj nima) czyli został bigos który zniknął w mojej gardzieli by zrobić szybki szus na ogród bo piękna pogoda a roboty moc. Mało tego jeszcze umówiona na bieganie wieczorne czyli znowu szybko zjedzona jedna pomarańcza bym nie padła gdzieś [...]
oki poledwiczka bedzie zamieniona na szynke z kurczaka, platki musli sa juz zamienione na platki owsiane, rowniez margatyna na maslo, wiem ze dieta nie jest za dobra, ale mowie jem to co sam potrafie zrobic co malo czasu mi zajmie itd, nie wykluczam wpomagania sie jakims gainerem czy bialkiem prostra sprawa :) aby uzupelnic proporcje, to [...]
[...] trzymać diete na mase a w grudni przejsć na tłuszczową (m.in. z powodu pysznego smażonego i tłuściutkiego karpia na wigilii Potem znowu chce wejsć na masówke aż do lata, bo przed wakacjami chciałbym zrobić rzeźbe na tłuszczowej!!! co ty na to??? PS: to poradź mi co jeść na tłuszczowej bo powoli chce sobie zbierać informacje )
[...] mają trening lekki niczym piórko. Siedzi na każdej przerwie z telefonem na Intagramie oglądając napakowanych kolesi. Zamiast skupić się w trakcie przerwy żeby jak najlepiej zrobić każde kolejne powtórzenie do którego za chwilę podejdą _____________ A co do małych kroczków. Wszystko o to chodzi żeby nie rzucać się na głęboką wodę. Nie wszystko [...]
Adrianus88: "Też jestem za "pomperem" z serii Xplode, ale jestem przekonany, że Creatine to nie ostatni produkt z tej rodziny." w sumie jakby zrobić porcje 10g to w niej mogłoby być 3,75g aakg 1,25g jabłczanu cytruliny, 1g tauryny 277 g chelatu magnezowego(50g mg) 100mg witaminy C 200mg r-ala 150mg kofeiny 700mg tyrozyny [...]
Uzupelniam caly tydzien na raz. Cos nie moglam sie zebrac, bo gapie sie caly czas na MP w kulturystyce w Kielcach. Emocje jakbym tam byla #-P 2016-04-18 - 2016-04-22 DNT (Poniedzialek - Piatek) Aktywnosc: tylko rower 45 - 60 min (codziennie). /SFD/Images/2016/4/24/be77fdd19eb2487fb4190263598c50b7.jpg [...]
[...] ... i zobacze ile wyjdzie mi interwałów. Nie wiem, czy dobrze zaczynam. Porównuje ten system do HIIT'a, którego wczęsniej robiłam. Spróbuje w czwartek rano zrobić taki trening - było dziś tak łądnie rano; szkoda, ze nie wzięłąm aparatu. flying by się napewno ucieszyła 2. TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY (STR.49) - czas: 18:58 - 19:38, [...]
[...] szła ostatnia seria, ale jest dobrze. Byc moze bedzie dokładka. 3. Na suwnice mogłam wziąśc więcej. Wypady dziś robiłam ze sztangą. O wiele lepiej jest. 5. Udało mi się zrobić 4 razy bez przerwy poza drązek plus jeden ledwo. ..................................................................... Obli, dobrze. Ja jeszcze mam w głowie taki [...]
[...] nie przystwajam informacji za dobrze, nie myślę sprawnie plus jestem taka trochę poddenerwowana, że jakby mnie ktoś podkurvił to mu współczuję%-)%-) macie tez tak? Chciałam zrobić jeszcze aero, ale dałąm radę tylko 5 min;/ W związku z tym,że wyjeżdzam to nie będzie wypisek do poniedziałku. Jak wróce to nadrobię zaległości:-) Zmieniony przez - [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
